Section aquabike

 

Présentation :

L’aquabike ou aquacycling est un nouveau sport aquatique à mi chemin entre Aquagym et vélo en salle (ou body-bike).
Cette nouvelle activité, qui se développe de plus en plus en France, se pratique en solo ou en petit groupe, sur un vélo immergé dans une piscine avec de l’eau jusqu’à la poitrine. Les machines sont fixées sur le bord ou au fond de la piscine.

La sensation d'effort, notamment, est diminuée grâce à l'immersion partielle dans l'eau . L'activité n'en reste pas moins intense puisque, comme le précise le coach, il s'agit avant tout d'un "sport de vitesse".

 

Déroulement des cours :

L’aquabike est une activité ouverte à tous que chaque participant peut adapter à ses capacités et à l'intensité souhaitée.

Les cours, d’une durée de 30 à 45 minutes en moyenne, consistent à faire du pédalage, en enchaînant les simulations de côtes et de plat et en changeant de rythme entre des sprints et des phases de balade.

 

Les bienfaits de l'aquabike :

L’aquabike permet de remodeler et affiner sa silhouette notamment les quadriceps, les fessiers et les cuisses.

En raison de la résistance de l’eau, ce sport muscle davantage que le vélo sur la terre ferme.
Les muscles inférieurs (cuisses, fessiers) sont les plus sollicités, mais le travail est souvent complété par de petits exercices d'aquagym avec le haut du corps.


Autre avantage : le massage drainant exercé par l’eau gomme la cellulite et l’effet peau d’orange.

Sachez également que l’aquabiking, pratiqué régulièrement, permet de prévenir et d’éviter la rétention d’eau.

Comme le body bike, l’aquabiking permet de développer ses capacités cardio-vasculaires et son endurance et de muscler ses jambes.

Mais, comme on pédale dans de l’eau tempérée, les mouvements sont plus doux et les articulations sont épargnées.

 

Idéal pour les anciens sportifs ou les personnes qui souhaitent débuter une activité, l'aquabiking évite ainsi de nombreux traumatismes, souvent inhérents aux sports de cardio-training pratiqués hors de l'eau.

 

Le tout dans la bonne humeur coutumière de notre club !

29 Jun 2019

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